po prostu

ja zazwyczaj oceniam po odczuciach subiektywnych. 1wzdecia 2gazy 3bulgotanie w zoladku 4.luzny stolec to sa dosc glowne objawy czy masz za duzo jakiegos makrosa w diecie i po prostu nie ulega on calosciowemu strawieniu. wyjscie jest czasem dorzucenie enzymow trawiennych, ale jak pokazuja obecne trendy, u naturali zbyt duza ilosc bialka i tak nie [...]

mam podobny problem + kontuzje ;P myślę,że zacznij po prostu trenować nie chodząc na razie na siłke,jedynie trenując piłke(być może jesteś zbyt przemęczony trenowaniem tu i tu i dlatego są braki)musisz przyzwyczaić ciało do nowej sylwetki(bo pewnie przytyłeś dość i organizm trzeba stopniowo przyzwyczajać)jak już odzyskasz dawną formę to zacznij [...]

Nie jestem przemęczony bo ledwo co zacząłem trenować.Po prostu b.długa przerwa w piłce i lekkie braki które w chwile odrobię.Ale warto by było szybko je nadrobić wiedząc jak ćwiczyć.Większość tak czytając to w klubie sie robi te ćwiczenia.Ale jak ćwiczyc na siłowni pod względem piłki?

[...] ci nie popsuje geometri jak wsadzisz odpowiedni. W sumie jak chodzi o takie przejezdzki dluzsze po lesie czy gdzies to ja tez wole rower calkowicie sztywny, aczkolwiek nie wezcie mnie tu za jakiegos przeciwnika fulli bo bynajmniej nim nie jestem sam ujezdzam tego typu rower ale nie ktorych przypadkach amortyzacje uznaje za zbedna po prostu.

no czyli jeszcze raz: robia po prostu lekko nizszy polprzysiad ? Pozdrawiam, NoRtOn

opalony tak (słońcem), solarium jednak wygląda sztucznie, a może mi się po prostu kojarzy z tymi żeńskimi potworami typu tleniony blond i czerwona twarz %-)

Wszystko juz zostalo powiedzane, nie ma po co brac odzywek, chyba, ze naprawde nie ma innej mozliwosci. Akurat wegle to mozecie zdobyc Z KAZDEGO praktycznie KAZDEGO pozywienia. Po prostu ruszcie sie do garow, ugotujcie ryz, przygotujcie kurczaka i macie lepszy towar, niz w jakimkolwiek bulku :)

ostrowia to nie gó.wno, bo jest to po prostu białko. tyle, że kiepsko nadające się do jedzenia ale jeśli kogoś nie trudzi i nie odrzuca ostrowia, to niech je ja byłem bardzo za ostrowią i jadłem jej spooooro póki nie kupiłem innego białka, od tamtej pory jej nie jem

[...] brokuł, kalafior, brukselka, ogórki) jako antyestrogeny. Ponadto dietę trzeba dopiąć i bynajmniej nie jeść "o połowę mniej", chyba że chcesz się wykończyć. Możesz też mieć po prostu duże suty - tak jak ja Jak zimnem zawieje to się kurczą i są fajne, można szyby rysować , natomiast zazwyczaj są większe, a lipo raczej nie mam.

Sam nie jestem za wysoki - 17 lat i 170cm, ale znam ludzi w moim wieku i starszych którzy są niżsi i już nie przejmuje się tak bardzo moim wzrostem. Jak urosnę to urosnę a jak nie to nie. Może po prostu Twoi rodzice s niskiego wzrostu albo nie nastąpił u Ciebie szybki wzrost. rocketman!

Wiecie co? Ostatnio zauważyłem u siebie że jednak urosłem 2cm przez ostatnie pół roku. Przez ten czas ćwiczyłem wiszenie na drążku. Nie wiem czy to dzięku temu czy po prostu jeszcze rosnę. rocketman!

nie chodzi mi o takeilinki,,, niech napisze ktos od siebie z wlasnych doswiadczen co powinienem zrobic zeby efekty byly i ja to zrobie ;] odpiszcie po prostu na pytania i beda sogi :)

Rozumiem. Zazwyczaj w tych planach i dziennikach które oglądałem była progresja i myślałem że ona po prostu 'musi' być, a w takim układzie jak napisałeś że na małych bez a na dużych 10%, wszystko by już grało (progresja na klatce i plecach byłaby akurat koło 5-6kg, na nogach ciut więcej). Dzięki za szybką odp.

[...] Przysiad Wyciąg górny Wyciskanie płasko Military press Uginanie przedramion ze sztangą Wyciskanie francuskie leżąc Rozumiem że w tym wypadku progresję ciężaru stosować tylko dla pierwszych 3 ćwiczeń, tak? Powt. generalnie nie liczę, wtedy mam lepsze efekty, po prostu tak dobieram ciężar żeby mieścić się w miarę możliwości w zakresie 12-6 powt.

Już nie przesadzajcie... ilu tam takich totalnie spedalonych kolesi jak na zdjęciu jest?? Garstka a większość to po prostu kolesie z estetycznymi sylwetkami, często z konkretnymi nogami. Nic dziwnego, że ludzie wolą oglądać takie sylwetki niż 130-kg kulturystów, którzy 25 kg wcześniej zostawili estetykę i mają o 25 cm za dużo w talii (balon zmiast [...]

JJ powiedział ,ze to jest jego czas a wiec wykorzystuje go na maxa.Jesli utrzyma pas przez dłuzszy czas to po prostu bedzie superbohaterem

[...] w parterze to już nędza. A mój pogląd o tym, że klasyczne są bardziej przydatne wziął się stąd, że widziałem jak klasyk załatwił wolnego i to bynajmniej nie w parterze Po prostu jak zaczął machać swoimi łapskami to wolny nie miał szans. Gość nie miał pojęcia o boksie ale trening zapaśniczy dał mu szybkość i siłę. Wolny miał taki sam staż [...]

to nie jest tkanka tłuszczowa tylko bebol ci tak wypycha od środka taką masz budowę, nic nie zrobisz. Nie widać żeby cię zalewało czy coś a to byłby znak że jesz za dużo, 3kg to u mnie się waha w zależności czy byłem w kiblu czy nie, także moim zdaniem po prostu zacznij więcej jeść

[...] 1. Chce obnizyć swój BF - czyli musze być w deficycie kcal. Czy to oznacza że mięśni i tak żadnyc nie przybędzie ? Bo jeżeli tak to dałbym sobie spokój z węglami w DT i po prostu trzymał ketozę i deficyt cały czas aż dobije do pożądanego BF 2. Łączenie tłuszczu z węglowodanami jest złe - mit czy fakt? a) chodzi o posiłek składający się z ww + [...]

[...] i pokaż ją w tym temacie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zapewne właśnie dieta kuleje. Poza tym, co oznacza "2-3 razy w tygodniu na siłowni"? Robisz aeroby, trening siłowy czy po prostu przychodzisz i walasz się po kątach ćwicząc biceps za każdym razem, tj. bez żadnego planu treningowego?